نصائح وإرشادات للمرأة الحامل في شهر رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عند حلول شهر رمضان المبارك  يصادف بعض الأحيان عند الحامل مشاكل نتيجة للصوم طوال فترة النهار، وينتاب القلق بعض النساء من الصيام في رمضان أثناء شهور حملهن خوفاً من تأثير ذلك على صحة الجنين

 1- تنصح المرأة الحامل بتقسيم وجبة الإفطار إﻟﻰ ﻋدة وﺟﺑﺎت ﺻﻐﯾرة وﻣﺗﻔرﻗﺔ, ﻻن اﻹﻛﺛﺎر ﻣن اﻷﻛل ﻋﻧد اﻹﻓطﺎر ﯾؤدي إﻟﻰ ﻋﺳر ھﺿم وﺿﯾق اﻟﺗﻧﻔس .

2- اﻻھﺗﻣﺎم ﺑﻧوﻋﯾﺔ وﻛﻣﯾﺔ اﻟﻐذاء ﻣﻊ ﻣراﻋﺎة ﻋدم زﯾﺎدة اﻟوزن وﺗﺟﻧب إﺗﺑﺎع أي ﻧظﺎم ﻏذاﺋﻲ ﻗﺎﺳﻲ ﻹﻧﻘﺎص اﻟوزن.

3- الحرص على تعويض السوائل ﺑﻌد اﻹﻓطﺎر وذﻟك ﺑﺷرب اﻟﻣﺎء, اﻟﻌﺻﺎﺋر اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ اﻟﻐﯾر ﻣﺣﻼة أو اﻟﺣﻠﯾب .

4- ﻋدم اﻹفراط في اسنهلاك اﻟﺣﻠوﯾﺎت واﻟﻌﺻﺎﺋر اﻟﻣﺣﻼة ﺣﺗﻰ ﻻ ﺗﺷﻌر اﻟﺣﺎﻣل ﺑﺎﻟﻌطش وﻻ ﯾزداد وزﻧﮭﺎ ﻛﺛﯾرا.

5- تجنب الإجهاد خلال نهار رمضان وأخذ قسط من الراحة  ﺧﻼل اﻟﻧﮭﺎر.

6- ﺗﺟﻧب اﻹﺟﮭﺎد واﻟﻌﻣل ﻓﻲ درﺟﺎت اﻟﺣرارة اﻟﻣرﺗﻔﻌﺔ ﻟﻣﻧﻊ ﻓﻘدان ﻛﻣﯾﺔ ﻛﺑﯾرة ﻣن ﺳواﺋل اﻟﺟﺳم.

 7- تنصح المرأة الحامل في حالة الشعور بإرهاق الصيام المتمثل في اﻧﺧﻔﺎض اﻟﺿﻐط واﻟدوﺧﺔ، واﻟﺷﻌور ﺑﺑرودة اﻷطراف، واﻟﻐﺛﯾﺎن ، فإن الخيار الأمثل الذي ينح به الأطباء هو الإفطار فورا لتجنب أي مضاعفات صحية.