السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا كنت تشعُر بأن طاقتك انخفضت في منتصف اليوم وأحيانًا تشعُر بالارهاق والخمول ، فهنا يقدم لك الأطباء أطعمة خفيفة وسريعة و فعالة لمواجهة هذا الشعور و التغلب عليه لاستكمال اليوم بنشاط ومن بينها :
الفول
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب
المكسرات والحبوب
تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها
السبانخ
السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار
الزبادي والألبان
نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق