نصائح مهمة للطلاب للتغلب على النوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يشعر أغلب الطلب بالنوم أثناء المذاكرة وهذا أمر  يقلق بعض الطلاب الجادين فى دراستهم  ونقدم لكم بعض النصائح للتغلب على هذه الظاهرة

1--- الإلتزام بما يتم دراسته حتى لا تتراكم عليك الدروس فعدم التنظيم يخلق نوعا من القلق والرغبة الشديدة فى النوم

2---عدم المذكرة  فى الهدوء الشديد فهذا الأمر يتسبب لذى الغالبية بالنعاس خاصة الأوقات المتاخرة من الليل

3---منع التوتر والقلق أثناء المذاكرة فلذالك الضغط النفسي يدفع البعض للنعاس

4---إستخذام المنبهات التي تساعد على التركيز مثل القهوة .....

5---حاول ألا يأخد جسمك  وضعا يساعد على النوم كالمذاكرة وانت ممدد فى الفراش أو تكون الإضاءة خفيفة

6---يفضل أن تستمع لموسيقى  هادئة  تساعد على التركيز وتقاوم النوم

7---خد  وقت كافى من النوم حيث لا يقل على 6 ساعات