ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه
ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه
كيف نتعامل مع الرغبة بالعودة للتدخين.
ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه يمكن أن تشعر في بعض الأوقات أنك بحاجة فعلا لأن تدخن ولكن هذا الشعور لن يستمر, وإليك بعض النصائح:
1)أجل رغبتك في التدخين: لأن هذا الشعور سوف يزول بعد دقائق.
2)اشرب كأسا من الماء: ببطء وعلى دفعات, وأبق الماء في فمك فترة قصيرة.
3)تنفس بعمق: خذ شهيقا بطيئاً وعميقاً ومن ثم زفيراً بطيئاً حتى تشعر بالراحة والسعادة.
4)انهض وتحرك قليلاً: قم بأي نشاط حركي لأن الشعور بالحاجة للتدخين سوف يزول خلال 2-7 دقائق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق