السلام عليكم متابعي عالم المعرفة موضوع اليوم ما هي أضرار التدخين
.jpg)
التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالباً ما تكون التبغ وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه. وتتم هذه العملية في المقام الأول باعتبارها ممارسة للترويح عن النفس عن طريق استخدام المخدرات، حيث يَصدر عن احتراق المادة الفعالة في المخدر، مثل النيكوتين مما يجعلها متاحة للامتصاص من خلال الرئة وأحيانا تتم هذه الممارسة كجزء من الطقوس الدينية لكي تحدث حالة من الغفوة والتنوير الروحي وهناك آلاف من المواد الكيميائية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي وتعد السجائر هي أكثر الوسائل شيوعًا للتدخين في الوقت الراهن، سواء كانت السيجارة منتجة صناعيا أو ملفوفة يدويًا من التبغ السائب وورق لف السجائر.
ومن الأضرار الصحية للتدخين كثيرة جداً، ونذكر منها:
1)لتدخين يسبب أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم.
2)التدخين سبب في أمراض السرطان، وبخاصة سرطان الرئة.
3)التدخين سبب في أمراض الجهاز التنفسي، كمرض الربو، والسعال المزمن.
4)يسبب التدخين بعض المشاكل في المعدة، ومنها: القرحة، فنسبة الإصابة بالقرحة أكبر عند المدخنين.
5)يؤثر التدخين على وظائف الدماغ.
6)يؤثر التدخين على وظائف بعض الحواس، مثل: حاسة الذوق والبصر والشم.
7التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة.
8)يؤثر التدخين على القدرات الجنسية للرجال.
كيف نتعامل مع الرغبة بالعودة للتدخين.
.jpg)
التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالباً ما تكون التبغ وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه. وتتم هذه العملية في المقام الأول باعتبارها ممارسة للترويح عن النفس عن طريق استخدام المخدرات، حيث يَصدر عن احتراق المادة الفعالة في المخدر، مثل النيكوتين مما يجعلها متاحة للامتصاص من خلال الرئة وأحيانا تتم هذه الممارسة كجزء من الطقوس الدينية لكي تحدث حالة من الغفوة والتنوير الروحي وهناك آلاف من المواد الكيميائية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي وتعد السجائر هي أكثر الوسائل شيوعًا للتدخين في الوقت الراهن، سواء كانت السيجارة منتجة صناعيا أو ملفوفة يدويًا من التبغ السائب وورق لف السجائر.
ومن الأضرار الصحية للتدخين كثيرة جداً، ونذكر منها:
1)لتدخين يسبب أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم.
2)التدخين سبب في أمراض السرطان، وبخاصة سرطان الرئة.
3)التدخين سبب في أمراض الجهاز التنفسي، كمرض الربو، والسعال المزمن.
4)يسبب التدخين بعض المشاكل في المعدة، ومنها: القرحة، فنسبة الإصابة بالقرحة أكبر عند المدخنين.
5)يؤثر التدخين على وظائف الدماغ.
6)يؤثر التدخين على وظائف بعض الحواس، مثل: حاسة الذوق والبصر والشم.
7التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة.
8)يؤثر التدخين على القدرات الجنسية للرجال.
ومن ضار التدخين على النساء، والأمهات والحوامل:
1)يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسرطانات خصوصا سرطان الثدي.
2)يؤدي إلى زيادة احتمالية حدوث الإجهاض وحالات النزف وانزلاق المشيمة والولادة المبكرة وتسمم الحمل.
3)يؤدي إلى تناقص وزن الجنين.
4)يحدث تغيراً في نبرة الصوت ويزيد تجاعيد الوجه ويؤثر على نضارة الوجه.
5)انبعاث روائح كريهة من الفم والملابس.
6)يزيد من إمكانية حدوث هشاشة العظام.
7)تؤثر على انتظام الدورة الشهرية وعلى خصوبة المرأة.
كيف تقلع عن التدخين؟
1) التحضير قبل يوم الاقلاع عن التدخين.
2) أنقص عدد السجائر التي تدخنها يومياً.
3)أبعد عنك كل أنواع منافض السجائر.
4)حاول أن تجد شخصا قريبا يقلع معك في نفس الوقت.
5)ابدأ بممارسة الرياضة قدر المستطاع.
كيف نتعامل مع الرغبة بالعودة للتدخين.
يمكن أن تشعر في بعض الأوقات أنك بحاجة فعلا لأن تدخن ولكن هذا الشعور لن يستمر, وإليك بعض النصائح:
1)أجل رغبتك في التدخين: لأن هذا الشعور سوف يزول بعد دقائق.
2)اشرب كأسا من الماء: ببطء وعلى دفعات, وأبق الماء في فمك فترة قصيرة.
3)تنفس بعمق: خذ شهيقا بطيئاً وعميقاً ومن ثم زفيراً بطيئاً حتى تشعر بالراحة والسعادة.
4)انهض وتحرك قليلاً: قم بأي نشاط حركي لأن الشعور بالحاجة للتدخين سوف يزول خلال 2-7 دقائق
