أفضل الأطعمة التي تحتوى على الحديد
يعتبر الحديد أهم العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري،إلى جانب فيتامين السي يعتبر الحديد معدن أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون
أين يوجد الحديد بكثرة
- أكّدت الدراسات الغذائيّة على أنّ صفار بيضة واحدة فقط يحوي على ما يقدّر بـ 6 مليغرامات من الحديد
- العسل الأسود :إنّ العسل الأسود من الأغذية الغنيّة بمعدن الحديد
- من أيّ دهونٍ . اللحوم : تُعرف اللحوم بمختلف أنواعها وخاصّة الحمراء، بغناها بعنصر الحديد
- ن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي على 58 % من الحديد
- لفاصوليا البيضاء يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق